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宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而宝宝则是从妈妈的身体里获取大量不同的营养元素。所以孕妈妈要注意饮食的多样性，宝宝也就能够吸收到均衡的营养、健康成长。

本文主要为准妈妈们讲解优生优育怎么吃，当然，怀孕生宝宝不是女人一个人的事情，男性也应该跟女性一样负起责任和义务，优生优育是需要靠夫妻双方共同努力去实现的，为了今后的宝宝着想，男性应该从自身做起努力改掉缺点，保持健康强壮的身体。

“这一周宝宝的大脑在发育，所以应该吃核桃；下一周宝宝开始长牙齿了，因此要补……”很多孕妈妈都比较信赖这样的孕妇食谱，按照胎儿每周发育的不同阶段而有侧重地摄取某种营养。

不过如果你咨询一些妇产科的医生，他们会告诉你，这样按周摄取营养的食谱看似，而其实是故弄玄虚，因为首先宝宝的成长是连续性的，而不是阶段性的，并非是某个器官在这一周开始成长并会在下一周完成，而是要经过一段很长的时间才能完成。

而另一方面，营养的摄取是日积月累的，不可能这一周摄取了营养就会立竿见影反应到下周宝宝的成长发育上，而应该是持续、均衡地摄取营养才有助于宝宝的成长；此外，在短时间内过多地进食一种或几种食物的做法也不科学，达不到孕妇对营养的摄取要求。
所以，怀孕期间的营养摄取原则是在整个怀孕阶段都要全面、均衡，而不是某段时期只需要某种营养。